Steps 4 life

Er du klar til å optimalisere helsevanene dine?

Er du en travel, målorientert person som ønsker å nå det neste nivået med helsa di, men har bare ikke tid (eller energi) til å gjøre det til virkelighet?

Ønsker du å:
  • Få personlig tilpassede råd og optimalisere helsevanene dine?
  • Ha en tydelig strukturert plan for helsemålene dine?
  • Være med i en gruppe med likesinnede unge mennesker, fast bestemt på å nå neste nivå?
Alt dette er VELDIG mulig ved hjelp av Steps4life-programmet på Fredheim!

Bli med på Steps4life på Fredheim

Steps4life er et intensivt 7-dagers program for de som ønsker å optimere sin helsetilstand på kort tid.

Dette programmet er skreddersydd for hver enkelt deltager, med den hensikt å ta fatt i årsaken til aktuelle helseproblemer gjennom livvstilsmedisin.

Steps4life er en gruppe av leger, sykepleiere, fysioterapeuter og annet helsepersonell som arrangerer helse-uker på forskjellige steder i Scandinavia. Gruppen kommer til Fredheim 1-2 ganger i året for å dele deres ekspertise.

Steps4life program grunnlag - alt er inkludert

  • 3 x plantebaserte måltider daglig
  • 2 x kokekurs
  • Unike helseforedrag ved leger og annet helsepersonell
  • Gymnastikk på hverdager
  • 1-3 timers gruppe-turer og individuelle turer med turleder
  • Sosialt samvær og hyggekvelder
  • Boblebad og badstue
  • Blodprøver ved ankomst (inkluderer: HDL-kolesterol, LDL-kolesterol, tri- glyserider, blodsukker (fastende glukose), B12, D-vitamin)
Du kan velge mellom et Steps4life Aktiv og et Steps4life Klassisk program de- signet for å gi deg en ny start i å skape optimale vaner for helsen og livet ditt.
Velg Steps4life Klassisk, og få dette ekstra i pakken din: (Verdi 5.680 kr)
  • 2 x legekonsultasjoner, 30 min + 15 min (Verdi: 1.000 kr)
  • 2 x manuell terapi, 60 min + 30 min (Verdi: 1.200 kr)
  • 1 x trenings-coaching, 40 min (Verdi: 400 kr)
  • 1 x ernærings-coaching, 40 min (Verdi: 400 kr)
  • 1 x Mental-/selvverdsrådgivning, 40 min (Verdi: 400 kr)
  • 3 x helse-coaching a 40 min med din personlige coach, inkluderer optimal livsstilssjekk (Verdi: 1080 kr)
  • 2 x 30 min massasje (Verdi: 800 kr)
  • 1x 30 min hydroterapi (Verdi: 400 kr)
Velg Steps4life Aktiv, og få dette ekstra i pakken din: (Verdi 5.280 kr)
  • 1 x fitnesstest, inkluderer etterfølgende trenings-coaching, 15 min + 40 min (Verdi 700 kr)
  • 1x foreskrevet trening med treningsklokke (Verdi 400 kr)
  • 1x ernærings-coaching, inkluderer individuell måltidsplan, 40 min + 20 min - (Verdi 900 kr)
  • 1 x Mental-/selvverdsrådgivning, 40 min (Verdi: 400 kr)
  • 3 x helse-coaching a 45 min med personlig coach (Verdi: 1.080 kr)
  • 2 x 30 min massasje (Verdi: 800 kr)
  • 1 x 30 min hydroterapi (Verdi: 400 kr)
  • 2 x fitness workshop 45 min (Verdi: 300 kr)
  • 2 x ernærings workshop 45 min (Verdi: 300 kr)

Få hjelp med bestillingen din – ring 32 86 71 00
Stedet er ikke tilpasset for personer med funksjonsnedsettelse.

Møt ditt Steps4life ekspertteam på Fredheim

Bengt Fjellberg, Pastor
Bengt Fjellberg begynte sin karriere som ingeniør, men ble senere kristen og utdannet som teolog og pastor i England. Han bor med kone og fire barn på et småbruk i Sauherad, og jobber til daglig som pastor for to menigheter i Telemark og Buskerud. Bengt er opptatt av at tro er mer enn teori, samt at åndelig helse spiller en avgjørende rolle for oss som hele mennesker.

Allan Fjelmberg, Doctor
Allan Fjelmberg jobber til daglig som lege ved
Skogli Helse- og Rehabiliteringssenter. Hans hovedinteresse er livsstilsmedisin, det vil si hvordan livsstilsfaktorer kan anvendes i forebygging og behandling av en rekke sykdommer og helseplager. Han har en mastergrad i folkehelse & livsstilsmedisin og ble som første norske lege sertifisert i livsstilsmedisin i 2018. For mer informasjon se www.livsstilspraksis.no

Justin Neubrander, Lege assistent USA
 Legeassistent (med 5 års utdannelse fra USA) som er glad i å gjøre helse lett å forstå gjennom sine engasjerende foredrag og konsultasjoner. Han har 7 års erfaring med å behandle helseproblemer med de 8 helsenøklene og naturlige midler.

Hans Lillbäck
Fysioterapeut med 40 års erfaring og spesialisering innen manuellterapi samt ergonomi, hjelper deg med førsteklasses smertebehandling under ditt opphold. Han er spesielt dyktig innen funksjonell diagostisering av problemer i nakke og rygg, og eksepsjonelt dyktig innen manipulasjon for å løse smerteproblemer som andre ikke har lykkes i å løse.

Dr. Ramirez, Lege
Dr. Ramirez er en lege, forsker, forfatter og internasjonal taler. Han har 27 års erfaring med arbeid i livsstilssenter rundt hele verden hvor han har anvendt terapeutiske modaliteter til forskjellige medisinske problemer.

Han kan vise til mer enn 95 studier i den vitenskapelige litteraturen som viser hvordan livsstil har innvirkning på forskjellige sykdomsbilder. I fjor besøkte han 29 forskjellige land for å gi seminarer hvor han delte denne forskningen. Han er medforfatter av den tredje utgaven av tekstboken for livsstilsmedisin fra “American College of Lifestyle Medicine”, samt boken “Rethink Food” sammen med Neal Barnard, Michael Greger, Hans Diehl, Joel Furhman og andre ledere innen livsstilsmedisin.

Henrietta Jørgensen, Kostholdsrådgiver
Kostholdsrådgiver med spesielt fokus på plantebasert kost.

Hva kan du forvente deg av Steps4life-livsstilsuken 2019 på Fredheim

Dette vil programmet vårt hjelpe deg med å oppnå:

  • Øk muskelmassen, tær på fettet og styrk energinivået ved a ta del i forskjellig former for fysisk aktivitet
    • 30 min veiledet intervalltrening om morgenen
    • 1-3 timers gruppe-turer og individuelle turer med turleder
    • 45 minutter gruppetrening med instruktør på ukedager
  • Lær hvordan du kan behandle og reversere livsstilssykdommer med et optimalt kosthold
    • Nyt vår lekre, plantebaserte buffet tre ganger daglig.
    • Bli utdannet og motivert med hensyn til plantebasert livsstil av forelesere i verdensklasse.
    • Lær nye hemmeligheter innen plantebasert kokekunst i våre matlagings-workshops (2 x 1 t)
  • Stress ned med avslappende aktiviteter
    • Gled deg til avslappende hydroterapi og to deilige massasjer.
    • Koble av fra den virtuelle verden ved mindre bruk av digitale medier
    • Nyt den fantastiske naturen og det varme miljøet på Fredheim
  • Få bedre søvnkvalitet ved å øke ditt melatonin-nivå i løpet av natten
    • Optimer din døgnrytme ved å stå tidlig opp og mosjonere før frokost
    • Mindre tid ved skjermen
    • Ta del i beroligende kveldsaktiviteter og nyt å gå i seng allerede ved 21-tiden
    • Turer i det fri
  • Få bedre hud- og kroppsfunksjon ved å få i deg nok væske
    • Et program som gjør det lettere å drikke rikelig mellom måltidene
    • Hold deg hydrert ved hjelp av den fine glass-drikkeflasken du får som en del av din Step4life-pakke
    • Et program fritt for kaffe og alkohol, og den dehyrerende virkningen disse har
  • Få mer energi ved å bruke mye tid i sol og frisk luft
    • Fredheim ligger i et område som er kjent for sin friske luft, midt i norsk natur
    • Aktivitetene våre driver deg naturlig ut i solen og den friske luften
  • Tillit til Gud og til hverandre
    • Opplev familie-atmosfæren på Fredheim
    • Du kan være deg selv og stille spørsmål rett fra hjertet
    • Vennlig personale vil ta seg av deg under hele oppholdet

Bestill din plass! Begrenset plass!

Bli med på vårt neste Steps4life-program på Fredheim 2. – 9. juni (7 dagers program)
  • 3 x plantebaserte måltider daglig
  • 2 x kokekurs
  • Unike helseforedrag ved leger og annet helsepersonell
  • Gymnastikk på hverdager
  • 1-3 timers gruppe-turer og individuelle turer med turleder
  • Sosialt samvær og hyggekvelder
  • Boblebad og badstue
  • Blodprøver ved ankomst (inkluderer: HDL-kolesterol, LDL-kolesterol, triglyserider, blodsukker (fastende glukose), B12, D-vitamin)
Du kan velge mellom et Steps4life Aktiv og et Steps4life Klassisk program de- signet for å gi deg en ny start i å skape optimale vaner for helsen og livet ditt.
Velg Steps4life Klassisk, og få dette ekstra i pakken din: (Verdi 5.680 kr)
  • 2 x legekonsultasjoner, 30 min + 15 min (Verdi: 1.000 kr)
  • 2 x manuell terapi, 60 min + 30 min (Verdi: 1.200 kr)
  • 1 x trenings-coaching, 40 min (Verdi: 400 kr)
  • 1 x ernærings-coaching, 40 min (Verdi: 400 kr)
  • 1 x Mental-/selvverdsrådgivning, 40 min (Verdi: 400 kr)
  • 3 x helse-coaching a 40 min med din personlige coach, inkluderer optimal livsstilssjekk (Verdi: 1080 kr)
  • 2 x 30 min massasje (Verdi: 800 kr)
  • 1x 30 min hydroterapi (Verdi: 400 kr)
Velg Steps4life Aktiv, og få dette ekstra i pakken din: (Verdi 5.280 kr)
  • 1 x fitnesstest, inkluderer etterfølgende trenings-coaching, 15 min + 40 min (Verdi 700 kr)
  • 1x foreskrevet trening med treningsklokke (Verdi 400 kr)
  • 1x ernærings-coaching, inkluderer individuell måltidsplan, 40 min + 20 min - (Verdi 900 kr)
  • 1 x Mental-/selvverdsrådgivning, 40 min (Verdi: 400 kr)
  • 3 x helse-coaching a 45 min med personlig coach (Verdi: 1.080 kr)
  • 2 x 30 min massasje (Verdi: 800 kr)
  • 1 x 30 min hydroterapi (Verdi: 400 kr)
  • 2 x fitness workshop 45 min (Verdi: 300 kr)
  • 2 x ernærings workshop 45 min (Verdi: 300 kr)

Få hjelp med bestillingen din – ring 32 86 71 00
Stedet er ikke tilpasset for personer med funksjonsnedsettelse.