Vår blogg

Hva er lurest å bytte ut i kosten for å få bedre helse?

Av Henrietta Jørgensen, Master of Science in Clinical Nutririon Hvis du ønsker å leve sunnere, er det lurt å ta det gradvis, for å få suksess med endringene og ikke bli mismodig. Få klarer å endre kostholdet fullstendig på en gang – og er du ikke en av de, er det kanskje greit å kjenne til hvilke matvarer som påvirker

Les mer >>

Et dypdykk i strategier mot forkjølelse

Intervju med Ulrike Götzinger, «Fredheim veteran» og sykepleier Vi lever i en hverdag hvor selv en vanlig forkjølelse er nok til at vi er anbefalt å holde oss borte både fra butikken og andre sosiale sammenhenger. Jeg har spurt en av sykepleierne våre, hvilke strategier hun bruker mot forkjølelse. Håper du vil finne noen av tipsene hennes nyttige for deg

Les mer >>

Seasonal Affective Disorder (SAD)

Av Cami Martin, MPH, Health Education Director for Nedley Health Solutions. HVA GJØR DU NÅR DU FØLER DEG RAMMET? Når det blir mindre sollys og de mørke dagene blir lengre, setter vinterdepresjonen inn som en tung sky. Det blir vanskeligere og vanskeligere å våkne om morgenen, armene føles for tunge til å løfte støvsugeren eller støvkluten, som før har vært

Les mer >>

SE OPP FOR SMÅSPISING!

“Småspising” eller det å spise mellommåltider i løpet av dagen, er vanlig i mange kulturer. Ifølge en undersøkelse som nylig ble utført småspiser 90% av voksne amerikanere hver dag.1 Mens noen tenker at å spise mange små måltider hver dag vil hjelpe dem å gå ned i vekt, er faktisk det motsatte tilfelle. Nyere studier viser nå at å spise

Les mer >>

Lys – din beste venn eller din fiende. Du velger!

Får du mindre energi og kjenner deg trøttere i det mørke vinterhalvåret? En vanlig årsak til dette kan være søvnproblemer. Studier viser at en tredjedel av alle voksne sliter med dette fra tid til annen (1). Det som forårsaker søvnproblemer er i stor grad en usynkronisert  søvn/våkenhetssirkel der vår indre klokke (Circadian clocks) ikke får riktig stimulasjon på riktig tidspunkt

Les mer >>

Gå ned i vekt og ikke behøve å tenke på hvor mye jeg spiser

Jeg ville prøve ut hvordan jeg kunne gå ned 10 kilo på 3 måneder uten å bruke ekstra tid på det. Etterfølgende ville jeg kunne spise så mye jeg ville uten å bekymre meg om vekten. For dere som ikke kjenner meg, heter jeg Fredrik og flyttet til Norge for å arbeide som Daglig leder på Fredheim Livsstilssenter i 2014.

Les mer >>

Meld deg på for å motta Fredheims nyhetsbrev med nyheter fra oss, spennende helseartikler, gode plante-baserte oppskrifter, spesielle tilbud og andre godbiter!