NEWSTART

er et akronym for de åtte helsenøklene på engelsk:

  • N står for Nutrition
    E står for Exercise
    W står for Water
    S står for Sunshine
    T står for Temperance
    A står for Air
    R står for Rest
    T står for Trust
  • = ernæring / sunt kosthold
    = mosjon
    = vann
    = solskinn
    = måtehold
    = frisk luft
    = hvile
    = tillit til Gud og hverandre

Ernæring

La din mat være din medisin og din medisin være din mat sa Hippokrates for 2500 år siden. Helsedirektoratet har nå oppdatert sin informasjon og sier følgende under overskriften Næringsrik vegetarkost:

«Godt sammensatt vegetarkost er ernæringsmessig fullverdig og kan ha positive helseeffekter med tanke på forebygging og behandling av flere sykdommer».

Mindre bruk av animalske produkter gjør at kroppen fungerer bedre. Fredheims spesialitet er 100 % plantebaserte måltider som inkluderer mye råkost og appetittvekkende varmretter – noe gjestene gir oss veldig gode tilbakemeldinger på. Smaksopplevelsen følges av både teoretisk og praktisk undervisning hvor vi viser hvordan denne maten lages. Mange av våre gjester opplever stor helsegevinst gjennom dagene på Fredheim og de reiser hjem med vissheten om at det nytter å gjøre en innsats selv.

Innenfor ernæring har vi følgende tilbud:

  • Servering av veganmat
  • Matdemonstrasjoner med praktisk veiledning
  • Forelesninger om kosthold og helse

Mosjon

Det er en livslov at kroppen vår trenger bevegelse. Inaktivitet er årsaken til mange sykdommer og det er lett å bli sittende fast i negative vaner. Mosjon er et av de beste verktøyene vi har til å forebygge livsstilssykdom, forbedre eller gjenvinne helsen, komme i bedre form og få mer overskudd, og ikke minst – til å øke livsgnisten ved tungsinn og depresjon. Våre gjester på Fredheim setter ekstra stor pris på muligheten til å mosjonere sammen med andre ute i frisk luft på fine stier og veier i nydelig skogsterreng – en flott kombinasjon av flere sunne helsenøkler.

Innenfor mosjon har vi følgende tilbud:

  • Fri bruk av trimrom
  • Turer i skog og mark med ledsager
  • Kart over oppmerkede stier for turgåing på egenhånd
  • Tilgang til flott preparerte skiløyper om vinteren
  • Forelesninger om mosjonens positive innvirkning på helsen

Vann

Kroppen vår består av omtrent 70 % vann. For å kunne fungere best mulig trenger vi hele tiden påfyll for å erstatte væsken som blir borte via utånding, svette og urin. Hos oss kan du få nyttige tips om når og hva du bør velge å drikke for å ha størst mulig utbytte sett fra en helsevinkel. Vann kan også brukes vekselvis varmt og kaldt på kroppen som hydroterapi – en behandling som tilbys våre gjester. Dette fører til økt blodsirkulasjon, styrker immunforsvaret og hjelper kroppen til å bli fortere frisk.

Innenfor vann har vi følgende tilbud:

  • Svært godt vann fra egen brønn
  • Fri bruk av boblebad
  • Hydroterapibehandlinger

Solskinn

Solen er energikilden som opprettholder alt liv på jorden. Den er viktig for kroppens metabolisme og hormonbalanse, den styrker immunforsvaret, gir økt velvære og hjelper mot depresjon. Når solstråler treffer huden produseres D-vitamin, men på våre breddegrader skjer dette bare i sommerhalvåret. Solens lys og varme i passe mengde er uansett helsebringende, og fra tidlig om våren til sent på høsten koser gjestene seg i solen på vår sydvendte og lune veranda. Med østlandsklima har vi mange solfylte dager gjennom året – noe som setter en ekstra spiss på turene ute i naturen.

Innenfor solskinn har vi følgende tilbud:

  • Turer i skog og mark med ledsager eller alene
  • Stor veranda hvor solen kan nytes
  • Solarium

Måtehold

Det å være moderat med forbruket av gode ting og å unngå dårlige ting er en klok tanke, men er dessverre ofte vanskelig å sette ut i praksis. Man kan ikke bare kjøpe litt måtehold eller få det som en gave – dette er noe som må læres og praktiseres. Vårt program kan tilpasses den enkelte og vi ønsker å bidra slik at du kan finne mer balanse i hverdagen din.

Innenfor måtehold har vi følgende tilbud:

  • Regelmessige og sunne måltider
  • Alkoholfritt miljø
  • Gode råd og tips både individuelt og gjennom foredrag

Frisk luft

Luft/oksygen er et av kroppens mest grunnleggende behov. Dårlig luftkvalitet/inneklima gjør at vi blir slitne og lite produktive, og forurenset luft kan gjøre oss syke. Den aller beste luftkvaliteten finnes ute i naturen. Omgivelsene rundt Fredheim er kjent nettopp for sin gode og helsebringende luftkvalitet – faktisk så god at det ble drevet astmahjem her tidligere.

Innenfor frisk luft har vi følgende tilbud:

  • Beliggenhet langt fra trafikk og forurensing
  • Flotte turmuligheter i merkede løyper av ulik lengde
  • Koselig hage/uteområde

Hvile

Vi trenger hvile for å fornye både kropp og sinn og fungere optimalt. Det finnes mange sunne måter man kan hvile på – ikke bare det å få nok søvn. Her på Fredheim kan du hvile fra hverdagens mas og jag, stress og travelhet. Du bestemmer selv hva du vil være med på av program og behandling. Vårt ønske er at oppholdet skal gi deg en produktiv hvile som gjør at du kan reise hjem fylt av energi og med håp for fremtiden.

Innenfor hvile har vi følgende tilbud:

  • Mulighet for hvile/alenetid etter behov
  • Stilletid mellom kl. 22.00 og 07.00
  • Avslappende behandlinger
  • Boblebad og badstue til din disposisjon
  • En spesiell hviledag til fornying av kropp og sinn

Tillit

Forholdet mellom kropp og sinn henger nøye sammen. Mange sykdommer forårsakes eller forverres av depresjon, sorg, angst, misnøye, skyld og samvittighetskvaler. Vi vil legge til rette for at du skal kunne oppleve en frigjøring fra nedbrytende tanker og vonde følelser ved å rette fokuset oppover.

Innenfor tillit har vi følgende tilbud:

  • Ord for dagen
  • Aktuell litteratur som kan kjøpes
  • Forelesninger om samspillet mellom kropp og sinn

Se vårt NEWSTART program

Se program